日本の内科学会では、便秘になっているかなっていないかは次のような位置づけがなされています。排泄が無い日が３日を超えたり、排泄した後に体の中にまだ何かの残ってる感じがする時は便秘とされています。逆になって無い場合ですが、これはその日その日に排泄が無くても、排泄後にすべて出し切った感があり、すっきりした状態の時はなってないと位置づけされています。
便秘になるとお腹の辺りが張ったような感じがしたり、ひどくなると頭が重くなったり、吐き気すら覚える事もあるようです。しかし、これが繰り返し行われている体の人は７日くらい排泄がなくても、恐ろしい事に何も感じなくなるようです。これは、便秘になっていなのではなく、体が鈍感になってしまっただけだと推測されます。
排泄しない期間が長くなっても体に何の変化も現れないという事は異常で、癖になると取り返しの付かない場合が考えられます。そこで、便秘を１日でも早く治し快便に向かう為には、食の取り方や生活態度を改めてみる必要があるようです。その為には、朝、昼、晩の食を規則正しく取り、毎食程良い満腹感が出る程度に食を取る事で便意をうながしす。
また、十分な水分を取る事で便がゆるくなる為自然に排泄出来るようになります。程よい柔軟体操など、体を動かす事でも克服されていきます。
