便秘を改善するためには、まず食事を含めた生活習慣を見直す必要があります。もちろん、体を適度に動かすことも必要です。それに合わせて、便秘対策としておすすめしたいのが、お腹へのマッサージです。
便秘に苦しんでいる人は、まず腸を活発に動かす必要があります。お腹のマッサージは腸が動く力を高めてくれるため、便秘に効果ありと考えられます。
便秘対策のマッサージを行うのは、食事をしてから約3時間後を目安としましょう。人の体では、食べ物を口にしてから3時間ほどで胃から腸へと流れるしくみとなっています。その頃が、便秘対策としてお腹のマッサージを行うのに良い時間と言えます。
便秘対策のマッサージを行うにはまず、お腹が伸びるような形で仰向けになって横になります。タオルを丸めたりして腰に当てると良いでしょう。お腹を伸ばしたら、今度は実際にマッサージをします。
便秘対策のマッサージを行うのは、おへそ周りです。右回りに円の字をかくようにして、おへその周りを約30回マッサージします。このマッサージにより腸の動きが活発になり、便秘が解消されると考えられます。
それでも、便秘の症状がまだおさまらない、という人は、人体にあるツボを利用してみると良いかもしれません。便秘に効くツボもまた、おへそ周りにあります。おへそから指3本分下がった左右外側にそれぞれ指二本ずつずれた場所にあり、刺激すると、便秘に効果的だと言われています。
