便秘が辛い時に、市販の薬や病院の薬を服用したとしても一時しのぎにしかなりません。薬の服用をやめてしまうとまた便秘になってしまいます。これは便秘になってしまった原因が乱れた食生活や、生活習慣の乱れにあるからと言えます。早寝早起き、3食きちんと食べる、適度の運動などを心掛けることが便秘解消には大切になります。
朝便意が起こっていてもトイレに行く時間がないためいけないこともあるのではないでしょうか。行きたいのに行かないということを繰り返してしまうと便意を感じることができなくなり、便秘になってしまいます。朝食を取ることで、腸が動き出します。排便が起こりやすくなるのです。
夜寝るのが遅くなってしまうと朝も余裕を持って起きれなくなってしまいます。早寝早起きの習慣をつけることはとても大事になるのです。朝起きた時に牛乳や冷たい水をコップ一杯飲む習慣をつけましょう。便秘の解消に効果があります。この習慣は、腸の動きが弱くなってしまっている弛緩性便秘に効果のある方法です。
しかし、同じ便秘でも、腸の緊張が高まっている痙攣性便秘には冷たい水は刺激が強すぎます。痙攣性便秘の人の場合は、温かいものを飲むようにしましょう。
