妊娠中に便秘で苦しんだ女性も多いのではないでしょうか。男性に比べると女性のほうが便秘になりやすいようです。女性ホルモンが腸の動きを抑えるためと言われています。ではなぜ妊娠中に便秘になりやすくなるのでしょう。
妊娠すると黄体ホルモンの分泌が活発になることに原因はあるようです。黄体ホルモンの働きにより、腸の運動が抑えられてしまうのです。そのため便秘になりやすくなります。妊娠後期にもなると、お腹の赤ちゃんも大きくなります。
これに伴い腸が圧迫されます。腸が圧迫されることによって排便がスムーズにいかなくなるので便秘が起こりやすくなります。ホルモンの関係や、妊娠によって便秘になりやすくなるのは仕方のないことと言えます。ですから、意識的に野菜や海草キノコ類などの食物繊維を、妊娠中は摂取するようにしましょう。
妊娠中は運動不足にもなりやすいので、運動不足も便秘の原因に挙げられます。運動不足になってしまうと腸の動きが鈍ってしまったり、腹筋が弱まります。このことも原因となって便秘となってしまいます。妊娠中無理は禁物ですが、経過が良好なのであれば、軽い運動をお勧めします。
ウォーキングなどは無理なく続けることができるので継続して行ってみて下さい。
